从零开始练瑜伽（零基础还想在家练瑜伽）

hello大家好，我是城乡经济网小晟来为大家解答以上问题，从零开始练瑜伽（零基础还想在家练瑜伽）很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！

现如今，瑜伽受到越来越多人的喜爱，但很多人表示，想要坚持练瑜伽，但是却没有时间和精力去瑜伽馆跟随老师练习。怎么办呢？

要知道，没有正确的练习，瑜伽很难达到想要的效果，甚至还会造成不必要的运动损伤，那么，初学者在家练瑜伽，应该注意什么呢？

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1、先学习

初学者在家自己练习之前，最好先去瑜伽馆跟随专业瑜伽老师一起练习，学习一些基本的瑜伽知识和体式，掌握正确的运动模式。并且，老师还可以手把手帮你纠正错误，让你正确练习瑜伽。

2、要热身

无论是初学者还是瑜伽老鸟，练习前的热身都很重要！热身能够帮助我们更好地进入后面的体式，并且减少拉伤的风险。如果你自己在家练习，可以先做几遍拜日，让身体活动开来。

3、循序渐进

如果你是初学者，一定要先从最基础的体式开始练习。倒立、大强度后弯等高难度体式，就不要自己在家练习了。事实上，最基础的体式也是最经典的，如果练对了，简单的山式也能达到你想要的效果。

4、选择舒适安静的环境

为什么建议去瑜伽馆练习呢？专业的老师是一方面，另一方面也是因为瑜伽馆相对更安静适宜。

如果你没有时间，只能在家练习，那就选择一个不被打扰的时间和地点，关上手机，享受瑜伽垫上的宁静与美好。

5、学会寻求帮助

如果你在家练习遇到了问题和疑惑，不妨向其他瑜伽老师或伽人寻求帮助，多和大家沟通分享，你的瑜伽会进步更快！

6、有规律的练习

当你打算在家练习时，先给自己制定一个计划，包括练习的序列、练习的频率、练习的时间等，这样能帮助你更好地坚持下去。

7、不要忽略休息术

即使是在家练习，休息术也是非常重要的。这就好似瑜伽的仪式感，从热身开始，以休息术结束。哪怕只有短短的几分钟时间，也不要忽略最重要的休息术。

本文就为大家讲解到这里，希望对大家有所帮助。

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